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　　準媽媽懷孕第十五周時的飲食要點與指導：

　　1、飲食指導

　　a．孕期第100天

　　圓椒中含有豐富的維生素C，適合準媽媽食用，生食可以考慮制成沙拉，煮過的圓椒雖然會流失一些維生素，但也是利于健康的，可以加在豆子、湯、煎蛋卷、肉餅里食用。

　　b．孕期第101天

　　沙丁魚可以很好地補鈣，80克的沙丁魚干中含有鈣350毫克，而準媽媽每天對鈣的需求量為1200毫克。

　　c．孕期第102天

　　為了自己和胎寶寶的健康，也為了環(huán)境的保護，請各位準媽媽不要食用煎炸食品。

　　d．孕期第104天

　　維生素A可以促進皮膚健康及骨骼的生長。番茄汁中則含有豐富的維生素A。一杯番茄汁所提供維生素A大約是準媽媽日需求量的2/5。

　　e．孕期第105天

　　土豆是準媽媽在孕期內(nèi)喜愛的且價格便宜又營養(yǎng)豐富的食物，烤過或帶皮煮的土豆基本上沒有脂肪，并含有相應(yīng)的熱量、蛋白質(zhì)、煙酸等。土豆與牛奶等制成的土豆泥則含有維生素A、蛋白質(zhì)及相應(yīng)的脂肪和熱量。

　　2、孕程追蹤

　　a．孕期第99天

　　如果食用水果不太方便，可以適量選擇一些果脯，其含有豐富的天然糖分以及不少于新鮮水果的礦物質(zhì)與維生素，且便于攜帶。

　　b．孕期第103天

　　胎甲球蛋白(AFP)是準媽媽在孕期產(chǎn)生的一種物質(zhì)，可以從準媽媽的血液中檢測出來，可用于顯示各項指標是否過高。一旦胎甲球蛋白過高可能暗示會出現(xiàn)唐氏綜合征，或胎寶寶脊髓、大腦發(fā)育不全。如果胎甲球蛋白指數(shù)過高，應(yīng)建議進一步進行羊水檢查。檢查羊水細胞可以診斷是否有新陳代謝及染色體異常及先天遺傳疾病。還可以檢查胎寶寶肺部的成熟程度。至于具體應(yīng)該選用何種方法檢測，應(yīng)根據(jù)個人的具體情況向醫(yī)生咨詢，具體了解是否會對胎寶寶造成傷害。

　　c．孕期第104天

　　胎寶寶在準媽媽的肚子里慢慢地長大了，準媽媽已經(jīng)可以感覺到胎寶寶的動作了，有研究表明，第十四周或十五周是胎動最早出現(xiàn)的日子，而大部分準媽媽會在第十八周到二十周之間感覺到胎動。

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